ИЗ ЖИЗНИ  Чемпион двора

Все посетители Звуков знают, сколько прекрасных вещей можно делать под музыку. Настало время поговорить о том, какую важную роль она играет при занятиях спортом. Согласитесь, правильно подобранная музыка позволяет замотивировать себя на преодоление новых преград и покорение новых спортивных высот, а работа в задаваемом ею ритме будет значительно более эффективной. Более того: уже начал появляться софт и целые сообщества, которые объединяют музыкальные гаджеты!

Самой яркой историей последнего времени можно назвать знаменитый Nike+, выпущенный компанией Nike - производителем спортивной одежды. Nike пришло в голову засунуть в кроссовки спортсменов чип, который отслеживает и синхронизирует плейлист вашего плеера iTunes и скорость бега. Вскоре пользователи начали не только подбирать себе плейлисты, но и обмениваться впечатлениями о беге, делиться новостями и общаться. Сейчас участников сообщества Nike+ - более миллиона!

Однако что делать, если на занятия в зале и бег у вас катастрофически не хватает времени? Стоит задуматься о приобретении домашнего тренажера, заниматься на котором можно не выходя из дома - достаточно включить любимую песню и начать тренировку.

Выбор устройства для тренировок зависит от многих критериев. Прежде всего, разумеется, - цена, количество свободного места, которое планируется отвести в квартире для установки тренажера, и, конечно же, те требования, которые выдвигаются к самому устройству. Огромной популярностью пользуются боксерские тренировки, позволяющие укрепить различные группы мышц - в этом деле вам поможетводоналивной мешок или груша.
Музыку под боксерские тренировки стоит подбирать бодрую, но разнообразную по ритму и характеру: очевидно, что темпы ударов у всех разные, и размеренные движения в данном случае вам совсем не подойдут. А вот взбодриться перед боем стоит - так что ставьте музыку в тональности до мажор. Red Hot Chilli Pepers, как утверждается, отлично подходят для занятий силовыми тренировками и боксом.

Если вас интересует работа над мышцами туловища - вам подойдет домашний тренажер для пресса и мышц ног и рук. Как правило, устройства этого вида могут быть достаточно компактными, однако обеспечивают проработку не только основных мышц пресса, но и всей спины, а иногда и рук. Некоторые из них оборудованы специальными мини-компьютерами, что позволяет сделать тренировку более эффективной, постоянно следя за ее ходом и при необходимости корректируя процесс. Ну, а музыка здесь должна быть ритмичной и спокойной - ее задача держать вас в тонусе и давать прочувствовать занятие каждой клеточкой тела. Не включайте блюз и регги - настроение пропадет, проверено!

Сравнительно новым и в максимальной степени подходящим для домашнего использования тренажером считается виброплатформа - устройство, чье действие основано на принципах вибрации и способности мышц в быстром темпе сокращаться и расслабляться. При этом во время занятий не возникает учащенного сердцебиения или усталости, поскольку интенсивность тренировок увеличивается при значительном уменьшении их длительности. Виброплатформа будет чрезвычайно полезна каждому, кто следит за своей фигурой. Ну, а музыка здесь та же, что и для обычного кардиотренажера - в темпе ходьбы.

Обратите внимание на важное правило: бегать и ходить в такт стоит только в том случае, если плейлист у вас непрерывный и в одном темпе. Поэтому подбирать его стоит заранее. Все дело в том, что если вы перестраиваетесь во время бега, вы "сбиваете" не только дыхание, но и сердечный ритм - соответственно, растет нагрузка.